Siento no haber actualizado el viernes pero me voy a las 16.00 a las prácticas, a las 17,30 trabajo y a las 20,30 entreno y llego a casa muy tarde. Y el sabado tuve partido y ya se me pasó y decidí esperar y actualizar hoy.
En primer lugar, respecto al viernes, fue un entrenamiento con pocos metros pero con velocidad. Hicieron un total de 2550 metros. Predominaron las series cortas, de 100, 75, 50 y 25 metros.
A diferencia de los entrenamientos anteriores, en los cuales las series tenian un descanso específico pero el viernes hicieron series a un tiempo determinado, es decir, en vez de hacer 4 x 50 crol descansando 10 segundos, se hizo 4 x 25 cada 20 o 25 segundos. Este tipo de trabajo es más específico a cada nadador que el anterior. También comentar que se entreno con repeticiones de bloques de series con descanso determinado, por ejemplo, 4 x (4 x 25 c/20'')/1'. Esto quiere decir, que hicieron 4 bloques de 4 por 25 metros con 20 segundos entre series y con 1 minuto de recuperación entre bloques.
Para finalizar el entrenamiento, se practicaron salidas desde el pilón, donde se correjian fallos individualmente.
Hoy, comenzando la última semana de carga, se ha realizado un entrenamiento similar a los de la semana anterior, en el cuál se ha realizado un total de 4300 metros, donde han predominado las series largas, intercalando el estilo crol, con la técnica de estilos.
Y hasta aquí mi día, me despido que ahora es a mi a la que le toca tirarme al agua a entrenar. Os seguiré informando.
Un saludo.
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